Gestão do Stress
Área
Carga Horária
30 horas
Formato
E-learning
Valor do Curso
Sob consulta
O stress, por si só, não é uma doença, mas pode estar na origem de doenças laborais, como é o caso do burnout. O que é certo é que este problema faz parte do contexto laboral da atualidade. Mais, este é um problema que veio para ficar. Por isso mesmo é que se torna tão importante conhecer as suas causas e aprender a combatê-las e evitá-las.
A melhor forma de evitar este problema passa por conhecê-lo. É por isto mesmo que se torna importante saber quais as principais causas do stress no trabalho. Mas, antes de mais, importante entender este problema.
O stress é um problema que atinge grande parte da população ativa e cujos efeitos podem afetar gravemente a vida pessoal e profissional de quem sofre deste problema. Saber gerir o stress tornou-se numa competência essencial para quem quer manter a sua qualidade de vida, independentemente das circunstâncias com que é confrontado no dia a dia.
Objetivo Geral:
O curso de Gestão do Stress tem como principal objetivo capacitar os formandos de estratégias e ferramentas, para a construção de um equilíbrio na sua vida, quer ao nível pessoal, quer profissional.
Objetivos Específicos:
No final do curso, os formandos deverão ser capazes de:
- Identificar a natureza e as causas do stress
- Distinguir entre stress positivo (eustress) e negativo (distress)
- Identificar fatores/causas de stress
- Identificar os principais sinais e sintomas de stress
- Enumerar as consequências do stress
- Compreender o papel das emoções no stress
- Aplicar técnicas de regulação emocional
- Identificar conflitos e dificuldades de comunicação no mundo profissional
- Identificar diferentes personalidades e estilos de vida
- Identificar sinais da síndrome de Burnout
- Aplicar medidas de planeamento e organização no trabalho
- Aplicar as medidas anti-stress, sob diferentes formas, na organização
- Aplicar técnicas e competências para uma melhor gestão do stress.
São destinatários deste curso, todas as pessoas com especial interesse em gerir o stress.
Pré-requisitos:
Os Formandos devem possuir:
- Computador com acesso à Internet em banda larga
- Conhecimentos e prática de informática como utilizadores
- Conta de correio eletrónico ativa, bem como prática e hábito diário na sua utilização
Modalidade de formação:
Formação contínua
Forma de organização da formação:
Curso em regime de Ensino à Distância online (e-Learning). O Curso desenvolve-se ao longo de 3 semanas e está dividido em 5 módulos. Considera-se que os formandos terão uma carga de trabalho total aproximada de 30 horas, totalmente assíncronas.
| Módulos | Conteúdos |
|---|---|
| Módulo 1. Introdução ao Stress |
Definição do conceito stress
O Stress – stress positivo / stress negativo Fatores / Causas de stress Sinais e sintomas de stress: físicos, psicológicos e emocionais Consequências do stress Fases do stress Importância da gestão do stress para o equilibro da vida pessoal e profissional |
| Módulo 2. As Emoções |
O conceito de emoções e o seu papel
As componentes das emoções A origem dos comportamentos e respostas Técnicas de regulação emocional |
| Módulo 3. Stress profissional e organizacional |
Stress Profissional
Os conflitos e o stress Dificuldades de comunicação Personalidade e o stress Síndrome de Burnout |
| Módulo 4. Planeamento e organização do trabalho na gestão do stress |
Eficácia e eficiência
A importância do planeamento como meio para atingir Resultados e evitar stress A gestão do tempo Técnicas de gestão do tempo |
| Módulo 5. Técnicas de gestão de stress |
Técnicas de Liderança e delegação de tarefas
Técnicas de auto-gestão de stress Técnicas de comunicação eficaz e assertiva Técnicas de relaxamento Técnicas de mindfulness Técnicas de auto-proteção Como lidar com situações de agonia e sofrimento. |
O curso decorrerá em regime e-Learning de forma totalmente assíncrona, através da Plataforma Informática Moodle, sendo realizado acompanhamento ativo e contínuo por parte do e-formador, através de diversas metodologias existentes na plataforma.
Ao implementar uma variedade de metodologias e técnicas de formação no Moodle (como Fóruns, Testes, Vídeos, Hiperligações, entre outras) o tutor permite que os formandos tenham experiências de aprendizagem dinâmicas e eficazes, promovendo o envolvimento, a colaboração e o sucesso formativo.
Serão realizados momentos de atividades formativas e sumativas no final de cada módulo, com prazos definidos e através da própria Plataforma Moodle.
A avaliação do curso é composta por duas componentes:
- Avaliação Contínua e Formativa (40% da Nota Final), realizada ao longo do Curso e dividida em dois critérios, nomeadamente, no cumprimento dos critérios de avaliação nos diversos Fóruns de Discussão e na realização das E-atividades Formativas propostas (testes e trabalhos).
- Avaliação Final e Sumativa (60% da Nota Final), baseada na realização do trabalho ou teste final, que deverá ser submetido dentro do prazo previamente estabelecido.
Todas as notas são expressas numa escala de 0 a 20 valores. Os formandos são considerados aprovados com a nota final igual ou superior a 10 valores.