O stress, por si só, não é uma doença, mas pode estar na origem de doenças laborais, como é o caso do burnout. O que é certo é que este problema faz parte do contexto laboral da atualidade. Mais, este é um problema que veio para ficar. Por isso mesmo é que se torna tão importante conhecer as suas causas e aprender a combatê-las e evitá-las.

A melhor forma de evitar este problema passa por conhecê-lo. É por isto mesmo que se torna importante saber quais as principais causas do stress no trabalho. Mas, antes de mais, importante entender este problema.

O stress é um problema que atinge grande parte da população ativa e cujos efeitos podem afetar gravemente a vida pessoal e profissional de quem sofre deste problema. Saber gerir o stress tornou-se numa competência essencial para quem quer manter a sua qualidade de vida, independentemente das circunstâncias com que é confrontado no dia a dia.

Objetivo Geral:

O curso de Gestão do Stress tem como principal objetivo capacitar os formandos de estratégias e ferramentas, para a construção de um equilíbrio na sua vida, quer ao nível pessoal, quer profissional.

Objetivos Específicos:

No final do curso, os formandos deverão ser capazes de:

• Identificar a natureza e as causas do stress
• Distinguir entre stress positivo (eustress) e negativo (distress)
• Identificar fatores/causas de stress
• Identificar os principais sinais e sintomas de stress
• Enumerar as consequências do stress
• Compreender o papel das emoções no stress
• Aplicar técnicas de regulação emocional
• Identificar conflitos e dificuldades de comunicação no mundo profissional
• Identificar diferentes personalidades e estilos de vida
• Identificar sinais da síndrome de Burnout
• Aplicar medidas de planeamento e organização no trabalho
• Aplicar as medidas anti-stress, sob diferentes formas, na organização
• Aplicar técnicas e competências para uma melhor gestão do stress.

São destinatários deste curso, todas as pessoas com especial interesse em gerir o stress.

Pré-requisitos:

Os Formandos devem possuir:

• Computador com acesso à Internet em banda larga
• Conhecimentos e prática de informática como utilizadores
• Conta de correio eletrónico ativa, bem como prática e hábito diário na sua utilização

Modalidade de formação:

Formação contínua

Forma de organização da formação:

Curso em regime de Ensino à Distância online (e-Learning). O Curso desenvolve-se ao longo de 3 semanas e está dividido em 5 módulos. Considera-se que os formandos terão uma carga de trabalho total aproximada de 30 horas, totalmente assíncronas.

O curso decorrerá em regime e-Learning de forma totalmente assíncrona, através da Plataforma Informática Moodle, sendo realizado acompanhamento ativo e contínuo por parte do e-formador, através de diversas metodologias existentes na plataforma.

Ao implementar uma variedade de metodologias e técnicas de formação no Moodle (como Fóruns, Testes, Vídeos, Hiperligações, entre outras) o tutor permite que os formandos tenham experiências de aprendizagem dinâmicas e eficazes, promovendo o envolvimento, a colaboração e o sucesso formativo.

Serão realizados momentos de atividades formativas e sumativas no final de cada módulo, com prazos definidos e através da própria Plataforma Moodle.

A avaliação do curso é composta por duas componentes:

• Avaliação Contínua e Formativa (40% da Nota Final), realizada ao longo do Curso e dividida em dois critérios, nomeadamente, no cumprimento dos critérios de avaliação nos diversos Fóruns de Discussão e na realização das E-atividades Formativas propostas (testes e trabalhos).
• Avaliação Final e Sumativa (60% da Nota Final), baseada na realização do trabalho ou teste final, que deverá ser submetido dentro do prazo previamente estabelecido.

Todas as notas são expressas numa escala de 0 a 20 valores. Os formandos são considerados aprovados com a nota final igual ou superior a 10 valores.